カップラーメン カロリー高い・太るは大うそ!外食と比較してみよう【カップラーメンブログ】






こんにちは!

貧乏サラリーマン、まあとです。


貧乏人の私はよくカップラーメン(カップ麺)を食べるのですが、やっぱ美味しいっすよね~。

手っ取り早くて便利だし、何と言っても

安い!!



ですし。

あなたも結構、食べているんじゃないでしょうか?


俺は食べないけどな。




でも、、

カップラーメンはカロリーが高いから太る



と気になっているのでは?


分かります!

私も以前は、カップラーメンばかり食べると太るという、根拠のないことを信じていましたから。。


確かに、世間的にもカップラーメンはカロリー高いとか体に悪いとか、よく言われてるもんな。。

「です!」

ほんとかよ?
適当なこと言ってんじゃねーだろな!




はい、当然です!

なんせ、カップラーメンは

カロリーは高くない



からです。


本当にカップラーメンのカロリーは高くないのか?

ということで今回は、

  • カップラーメンはカロリー高い・太るは “大うそ” な理由
  • ラーメンで太る本当の理由
  • 外食と比較してみよう



以上を解説していきます。

カロリーについては関心の高いことだと思いますので、是非このまま読んでみてください!

カップラーメンはカロリー高い・太るは “大うそ” な理由


そもそも、なぜカップラーメン(カップ麺)は「太る」というイメージなのでしょうか?

そりゃ、カロリーが高いからじゃね?




本当にカロリーが高い?


実は、、

カップラーメンはカロリー高くないんです!!

ほんとかよ?
信じられねーな。。



本当にカップラーメンは意外とカロリーが高くなく、一般的なカップラーメンのカロリーはだいたい一食400kcal~600kcalなんですね。

だいたい、お茶碗にごはん山盛り一杯と同じくらいなんです!

ちなみにおよそですが、白米で

  • 小盛り(120g) 200kcal
  • 普通盛り(150g) 250kcal
  • 大盛り(200g) 340kcal



となっております。

なので、山盛りは人の盛り方によるのですが、400kcal 以上は確実にいっちゃいますね。



そして画像は実際に私が食べた、カップラーメン(カップ麺)です。



で、実際に「厚生労働省 日本人の食事摂取基準」で1日の摂取カロリーの目安を見てみますと、

  • 30歳~49歳 男性の目安は、2,650kcal
  • 30歳~49歳 女性の目安は、2,000kcal



となっているんですね。

なので、30歳~49歳の男性の場合、一日三食カップラーメンを食べても、カロリーが多いどころか、逆に “足りない” のです!


マジでか!
それは意外だな。。
じゃあ、なんで太るっていうイメージなんだ?

イラッ。




私もね、なんか納得がいかないんだよね~。

なので、「カップラーメンで太る」という理由をネットで調べてみました!

  • カップラーメンだけでは足りない
  • 炭水化物ばかりになるから
  • 栄養が偏ったり不足している
  • 塩分が多いから



等のことがヒットしました!

では、上記のことについて順に考えていきましょう。


カップラーメンだけでは足りない?


カップラーメンで太る理由の1つ目は、「カップラーメンだけでは足りない」というものです。


ていうか、この理由、、


「ぎゃははは!」

バカって。。
おめぇ、またいつもの悪癖が出てんじゃねーかよ。




いやー、ごめんごめん。

あまりにもアホらしすぎて。。


だって、これって別の問題じゃね?


その人の食べ方や胃袋の問題でしょ。

カップラーメンだけで足りないから、他のモノもいっぱい食えば、そら太るって!

ただ単にたくさん食うだけ食っといて、、




て、

「カップラーメンのせいにしてんじゃねーよ!!」



と私は言いたいだけなのです。はい。


また、カップラーメンはつるつる食べれるから早食いになりやすく、よく噛まずに食べてしまうから、すぐにお腹が空いてしまい、間食や一日の食事の量が増えてしまうらしい。


。。。





「おめぇの早食いのせいで、カップラーメンを悪者にしてんじゃねーよ!!」


と私は言いたいだけなのです。はい。

なんかよく分からんけど、めちゃブチ切れんじゃねーかよ。。




そう。

ゆっくり食べればいいものを勝手にカップラーメンのせいにされたら、カップラーメンを愛する私たちにとって、たまらんのです!


あなたもそんな、「カップラーメンのせいにする人」のことを気にする必要はありません!

無視して、私と一緒にカップラーメン愛を語り合いましょう!!

気持ち悪ぃ。。

炭水化物ばかりになるから



こちらもさきほどと同じようなことになりますが、太る理由は、カップラーメンとセットにして食べるのが、おにぎりとかパン等の炭水化物ばかりになるというものです。



炭水化物ばかりだと・・?

この展開、またやべーんじゃねえか?

急にやさしい。。

そうなんです。

炭水化物ばっかで太るって、カップラーメンのせいにするのではなく、サラダを一緒に食べるとかすればいいんですよ。

でも、ラーメンと言えば、やっぱご飯っしょ!

はーい。
すみませんでした。

栄養が偏ったり不足している



次に栄養の問題ですが、カップラーメンでは栄養が偏るので、太るというものですね。

栄養が偏ることで、体の消化吸収や代謝に必要な栄養素が足りなくなり、脂肪を効率よく燃焼させることや、エネルギーを消費しにくくなること。


でもこれは、何もカップラーメンに限った話ではありません。


例えば、ランチにパンやおにぎりだけを食べる人も結構いますよね。

  • パンだけで栄養が充分ですか?
  • おにぎりだけで栄養足ります?
  • 冷凍食品で栄養ばっちりですか?
  • サラダばかりで健康になりますか?



つまり、上記のどれか1つばっかり食べていたら、栄養は偏るに決まってます!

サラダだってそうです。


なので、カップラーメンに限らず、文句があるのならバランスよく食べればいいだけの話ですね。


塩分が多いから



カップラーメンは塩分が高いと言われています。

塩分が高い食品は、食欲を増進させてしまうきっかけになってしまい、余計にお腹が空いてきたりして、間食しがちになるんですね。


確かにカップラーメンは塩分が高い食べ物です。

でも、、

カップラーメンは食べ方によって、塩分を少なくすることが可能なんです!

そして、決して体に悪い食べ物でもありません。

詳細はこちらの記事「カップラーメンは体に悪いというのはうそ!?他の食事と比較してみた」でご確認いただければと思います。

ラーメンで太る本当の理由



先に結論を言いますと、ラーメンを含め、カップラーメンで太る本当の理由は、、

ただ単に食べ過ぎ

これです。

これだけなんですよ、実は。


前述した、カップラーメンとセットで炭水化物を食べまくる。

また、早食いしたせいでお腹が空いて間食をする。


それに、飲み会の後にラーメンを食べたりなんかしてませんか?

ギクッ!
いやー、飲んだ後のラーメンが美味しいんだよ。。
やめられねーんだよな、これが。



散々飲んで食べた後に、ラーメンやカップラーメン(カップ麺)を食べれば、明らかに食べ過ぎです!

ビールだけなら「貧乏人はビール カロリーなんか気にするな!おすすめ缶ビールも紹介」でもお話しましたが、カロリーを特に気にする必要もないです。


でも、ビールを散々飲んで、カロリー高いつまみを食いまくった後、とどめのラーメンじゃ、そら太りますって。。


私の周りにも、飲み会の後のラーメンが大好きな人がいて、私も無理やり連れていかれるのですが、そういう「飲み会後のラーメン大好き」な人に限って「お腹ぽっちゃり」している人が結構いたりします。


当たってる。。
いや、まあ、俺も最近お腹が出てきてるからやめようとは思ってるんだけどね。。




なので、カップラーメンがカロリーが高くて太るのではなく、


カップラーメン好きは食べ過ぎる人が多い!


これが理由だと私は勝手に思ってるんですね、はい。

なんか、おめぇの偏見でまとめた感じだな。。




まあ、それは言い過ぎだとしても、結局、カップラーメン(カップ麺)以外を多く食べているせいなのは間違いありません。

なので、太るのが嫌なのであれば、バランスよく食べるか、私みたいにカップラーメン以外は何も食べない!ことをおススメします!!


まあ私の場合は、ただ単に、カップラーメンにプラスするものを買うお金がないだけなんですけどね。(笑)

外食と比較してみよう


では、お昼にカップラーメンではなく、外食した場合を想定してカロリーを比較してみましょう!

比較するのは、分かりやすいものがいいと思いますので、

  • マクドナルド
  • ガスト
  • 家族亭



以上を独断と偏見でピックしました。


マクドナルドの場合



まずはファストフードの代表格であるマクドナルドですが、下の表が代表メニューカロリーです!


どうですか?

仮に人気であるビックマックセットの場合ですと、

  • ビックマック 524kcal
  • ポテトMサイズ 410kcal
  • コーラMサイズ 140kcal



合計 1074kcal!!

カップラーメン2個分に相当しており、なかなかの殺人的カロリーですな。。


まさに俺が2日前に食べたメニューじゃねぇかよ。
飲んだ帰りにラーメン食べた次の日。
そりゃ、お腹が出るってもんだ。。



まあ、マクドナルドは基本、高カロリーですし、食べてる人も覚悟して食べてますよね!

それに、セットにしなければ大したことないですから。

たまにならいいので、気にせず次を見てみましょう!


ガストの場合



では、次にファミリーの味方、ファミレス代表のガストを見てみましょうか。



代表的なメニューだけですが、これはマクドナルド以上の破壊力ですね!


マクドナルドのカロリー戦闘能力をクリリン並みと考えるなら、ガストは孫悟空ってとこでしょうか。

ドラゴンボール知らないヤツは、なんのこっちゃウーロン茶状態だぞ。。




なに?

バカにしてるのは、、



まあと先生作

それが言いたかっただけだろ。。
知らない人は知らないって。



。。。


ともかく、上記のガストメニューに加えて、ライスとドリンクを加えれば、一日の半分のカロリーはいきそうです。


3日前はガストだったんだよな。
近いし手軽で便利だし。。
マクドナルド以上にやばいじゃねーかよ。。




まあ、洋食はカロリー高いですもんね!

何となく分かっていたと思います。

なので、毎日じゃなければ大丈夫でしょう!


では、次に日本の主食である、和食を見てみましょうか。


家族亭の場合



では次に和食の代表ってわけでもないですが、和食チェーンである家族亭を見てみましょう。

昨日は家族亭だったんだよ、俺。
さすがに和食はあっさりしてるし、カロリー少ないっしょ!



果たしてそうでしょうかね?

参照:家族亭ホームページより



和食も結構高いことが分かりますね。

特にセット物には注意が必要になります!


あらら。。
俺、昨日カツ丼セット食べちゃったよ。
意外と高いのね。。




そうなんです。

セットのカロリーでうまく例えるなら、

  • ファストフードはクリリン
  • ファミレスは孫悟空
  • 和食はチャオズ



って感じですね。

うまく例えてねーわ。
チャオズはドラゴンボールでもマイナーだし、分かりにくいだろが!



なに?



しつけぇーんだよ!
さっさと話進めろ!!



。。。



とにかく、和食と言えど、結構カロリーは高いことが分かりました。


結果的に、


外食するぐらいならカップラーメンだけ食べてる方がカロリーは低い場合が多い!


ということです。


なので、遠慮なく、カップラーメンを毎日食べちゃいましょう!

それはちょっと違うだろ。。

最後に




いかがでしたか?

今回は、「カップラーメン カロリー高い・太るは大うそ!」ということで、様々な論点から証明しましたが、

  • カップラーメンだけのカロリーは高くない
  • カップラーメン以外の炭水化物を食べるから太る
  • 間食や飲み会の後にラーメンを食べるから太る
  • 外食の方がカロリーが高い場合が多い



以上のことでしたね。


カップラーメンだけでは太りません!

なので、安心してカップラーメンを食べてください。


ただ、くれぐれも他の炭水化物を一緒に取らないことです。

取るのであれば、その分運動することを考えてみてくださいね!


いやー、これでカップラーメン(カップ麺)の汚名を挽回出来て良かった良かった。(笑)





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