こんにちは!
貧乏サラリーマン、まあとです。
貧乏人の私はよくカップラーメン(カップ麺)を食べるのですが、やっぱ美味しいっすよね~。
手っ取り早くて便利だし、何と言っても
安い!!
ですし。
あなたも結構、食べているんじゃないでしょうか?
俺は食べないけどな。
でも、、
カップラーメンはカロリーが高いから太る
と気になっているのでは?
分かります!
私も以前は、カップラーメンばかり食べると太るという、根拠のないことを信じていましたから。。
確かに、世間的にもカップラーメンはカロリー高いとか体に悪いとか、よく言われてるもんな。。
ほんとかよ?
適当なこと言ってんじゃねーだろな!
はい、当然です!
なんせ、カップラーメンは
カロリーは高くない
からです。
本当にカップラーメンのカロリーは高くないのか?
ということで今回は、
- カップラーメンはカロリー高い・太るは “大うそ” な理由
- ラーメンで太る本当の理由
- 外食と比較してみよう
以上を解説していきます。
カロリーについては関心の高いことだと思いますので、是非このまま読んでみてください!
カップラーメンはカロリー高い・太るは “大うそ” な理由
そもそも、なぜカップラーメン(カップ麺)は「太る」というイメージなのでしょうか?
そりゃ、カロリーが高いからじゃね?
本当にカロリーが高い?
実は、、
カップラーメンはカロリー高くないんです!!
ほんとかよ?
信じられねーな。。
本当にカップラーメンは意外とカロリーが高くなく、一般的なカップラーメンのカロリーはだいたい一食400kcal~600kcalなんですね。
だいたい、お茶碗にごはん山盛り一杯と同じくらいなんです!
ちなみにおよそですが、白米で
- 小盛り(120g) 200kcal
- 普通盛り(150g) 250kcal
- 大盛り(200g) 340kcal
となっております。
なので、山盛りは人の盛り方によるのですが、400kcal 以上は確実にいっちゃいますね。
そして画像は実際に私が食べた、カップラーメン(カップ麺)です。
で、実際に「厚生労働省 日本人の食事摂取基準」で1日の摂取カロリーの目安を見てみますと、
- 30歳~49歳 男性の目安は、2,650kcal
- 30歳~49歳 女性の目安は、2,000kcal
となっているんですね。
なので、30歳~49歳の男性の場合、一日三食カップラーメンを食べても、カロリーが多いどころか、逆に “足りない” のです!
マジでか!
それは意外だな。。
じゃあ、なんで太るっていうイメージなんだ?
イラッ。
私もね、なんか納得がいかないんだよね~。
なので、「カップラーメンで太る」という理由をネットで調べてみました!
- カップラーメンだけでは足りない
- 炭水化物ばかりになるから
- 栄養が偏ったり不足している
- 塩分が多いから
等のことがヒットしました!
では、上記のことについて順に考えていきましょう。
カップラーメンだけでは足りない?
カップラーメンで太る理由の1つ目は、「カップラーメンだけでは足りない」というものです。
ていうか、この理由、、
バカって。。
おめぇ、またいつもの悪癖が出てんじゃねーかよ。
いやー、ごめんごめん。
あまりにもアホらしすぎて。。
だって、これって別の問題じゃね?
その人の食べ方や胃袋の問題でしょ。
カップラーメンだけで足りないから、他のモノもいっぱい食えば、そら太るって!
ただ単にたくさん食うだけ食っといて、、
て、
「カップラーメンのせいにしてんじゃねーよ!!」
と私は言いたいだけなのです。はい。
また、カップラーメンはつるつる食べれるから早食いになりやすく、よく噛まずに食べてしまうから、すぐにお腹が空いてしまい、間食や一日の食事の量が増えてしまうらしい。
。。。
「おめぇの早食いのせいで、カップラーメンを悪者にしてんじゃねーよ!!」
と私は言いたいだけなのです。はい。
なんかよく分からんけど、めちゃブチ切れんじゃねーかよ。。
そう。
ゆっくり食べればいいものを勝手にカップラーメンのせいにされたら、カップラーメンを愛する私たちにとって、たまらんのです!
あなたもそんな、「カップラーメンのせいにする人」のことを気にする必要はありません!
無視して、私と一緒にカップラーメン愛を語り合いましょう!!
気持ち悪ぃ。。
炭水化物ばかりになるから
こちらもさきほどと同じようなことになりますが、太る理由は、カップラーメンとセットにして食べるのが、おにぎりとかパン等の炭水化物ばかりになるというものです。
炭水化物ばかりだと・・?
この展開、またやべーんじゃねえか?
急にやさしい。。
そうなんです。
炭水化物ばっかで太るって、カップラーメンのせいにするのではなく、サラダを一緒に食べるとかすればいいんですよ。
でも、ラーメンと言えば、やっぱご飯っしょ!
はーい。
すみませんでした。
栄養が偏ったり不足している
次に栄養の問題ですが、カップラーメンでは栄養が偏るので、太るというものですね。
栄養が偏ることで、体の消化吸収や代謝に必要な栄養素が足りなくなり、脂肪を効率よく燃焼させることや、エネルギーを消費しにくくなること。
でもこれは、何もカップラーメンに限った話ではありません。
例えば、ランチにパンやおにぎりだけを食べる人も結構いますよね。
- パンだけで栄養が充分ですか?
- おにぎりだけで栄養足ります?
- 冷凍食品で栄養ばっちりですか?
- サラダばかりで健康になりますか?
つまり、上記のどれか1つばっかり食べていたら、栄養は偏るに決まってます!
サラダだってそうです。
なので、カップラーメンに限らず、文句があるのならバランスよく食べればいいだけの話ですね。
塩分が多いから
カップラーメンは塩分が高いと言われています。
塩分が高い食品は、食欲を増進させてしまうきっかけになってしまい、余計にお腹が空いてきたりして、間食しがちになるんですね。
確かにカップラーメンは塩分が高い食べ物です。
でも、、
カップラーメンは食べ方によって、塩分を少なくすることが可能なんです!
そして、決して体に悪い食べ物でもありません。
詳細はこちらの記事「カップラーメンは体に悪いというのはうそ!?他の食事と比較してみた」でご確認いただければと思います。
ラーメンで太る本当の理由
先に結論を言いますと、ラーメンを含め、カップラーメンで太る本当の理由は、、
ただ単に食べ過ぎ
これです。
これだけなんですよ、実は。
前述した、カップラーメンとセットで炭水化物を食べまくる。
また、早食いしたせいでお腹が空いて間食をする。
それに、飲み会の後にラーメンを食べたりなんかしてませんか?
ギクッ!
いやー、飲んだ後のラーメンが美味しいんだよ。。
やめられねーんだよな、これが。
散々飲んで食べた後に、ラーメンやカップラーメン(カップ麺)を食べれば、明らかに食べ過ぎです!
ビールだけなら「貧乏人はビール カロリーなんか気にするな!おすすめ缶ビールも紹介」でもお話しましたが、カロリーを特に気にする必要もないです。
でも、ビールを散々飲んで、カロリー高いつまみを食いまくった後、とどめのラーメンじゃ、そら太りますって。。
私の周りにも、飲み会の後のラーメンが大好きな人がいて、私も無理やり連れていかれるのですが、そういう「飲み会後のラーメン大好き」な人に限って「お腹ぽっちゃり」している人が結構いたりします。
当たってる。。
いや、まあ、俺も最近お腹が出てきてるからやめようとは思ってるんだけどね。。
なので、カップラーメンがカロリーが高くて太るのではなく、
カップラーメン好きは食べ過ぎる人が多い!
これが理由だと私は勝手に思ってるんですね、はい。
なんか、おめぇの偏見でまとめた感じだな。。
まあ、それは言い過ぎだとしても、結局、カップラーメン(カップ麺)以外を多く食べているせいなのは間違いありません。
なので、太るのが嫌なのであれば、バランスよく食べるか、私みたいにカップラーメン以外は何も食べない!ことをおススメします!!
まあ私の場合は、ただ単に、カップラーメンにプラスするものを買うお金がないだけなんですけどね。(笑)
外食と比較してみよう
では、お昼にカップラーメンではなく、外食した場合を想定してカロリーを比較してみましょう!
比較するのは、分かりやすいものがいいと思いますので、
- マクドナルド
- ガスト
- 家族亭
以上を独断と偏見でピックしました。
マクドナルドの場合
まずはファストフードの代表格であるマクドナルドですが、下の表が代表メニューカロリーです!
どうですか?
仮に人気であるビックマックセットの場合ですと、
- ビックマック 524kcal
- ポテトMサイズ 410kcal
- コーラMサイズ 140kcal
合計 1074kcal!!
カップラーメン2個分に相当しており、なかなかの殺人的カロリーですな。。
まさに俺が2日前に食べたメニューじゃねぇかよ。
飲んだ帰りにラーメン食べた次の日。
そりゃ、お腹が出るってもんだ。。
まあ、マクドナルドは基本、高カロリーですし、食べてる人も覚悟して食べてますよね!
それに、セットにしなければ大したことないですから。
たまにならいいので、気にせず次を見てみましょう!
ガストの場合
では、次にファミリーの味方、ファミレス代表のガストを見てみましょうか。
代表的なメニューだけですが、これはマクドナルド以上の破壊力ですね!
マクドナルドのカロリー戦闘能力をクリリン並みと考えるなら、ガストは孫悟空ってとこでしょうか。
ドラゴンボール知らないヤツは、なんのこっちゃウーロン茶状態だぞ。。
なに?
バカにしてるのは、、
それが言いたかっただけだろ。。
知らない人は知らないって。
。。。
ともかく、上記のガストメニューに加えて、ライスとドリンクを加えれば、一日の半分のカロリーはいきそうです。
3日前はガストだったんだよな。
近いし手軽で便利だし。。
マクドナルド以上にやばいじゃねーかよ。。
まあ、洋食はカロリー高いですもんね!
何となく分かっていたと思います。
なので、毎日じゃなければ大丈夫でしょう!
では、次に日本の主食である、和食を見てみましょうか。
家族亭の場合
では次に和食の代表ってわけでもないですが、和食チェーンである家族亭を見てみましょう。
昨日は家族亭だったんだよ、俺。
さすがに和食はあっさりしてるし、カロリー少ないっしょ!
果たしてそうでしょうかね?
和食も結構高いことが分かりますね。
特にセット物には注意が必要になります!
あらら。。
俺、昨日カツ丼セット食べちゃったよ。
意外と高いのね。。
そうなんです。
セットのカロリーでうまく例えるなら、
- ファストフードはクリリン
- ファミレスは孫悟空
- 和食はチャオズ
って感じですね。
うまく例えてねーわ。
チャオズはドラゴンボールでもマイナーだし、分かりにくいだろが!
なに?
しつけぇーんだよ!
さっさと話進めろ!!
。。。
とにかく、和食と言えど、結構カロリーは高いことが分かりました。
結果的に、
外食するぐらいならカップラーメンだけ食べてる方がカロリーは低い場合が多い!
ということです。
なので、遠慮なく、カップラーメンを毎日食べちゃいましょう!
それはちょっと違うだろ。。
最後に
いかがでしたか?
今回は、「カップラーメン カロリー高い・太るは大うそ!」ということで、様々な論点から証明しましたが、
- カップラーメンだけのカロリーは高くない
- カップラーメン以外の炭水化物を食べるから太る
- 間食や飲み会の後にラーメンを食べるから太る
- 外食の方がカロリーが高い場合が多い
以上のことでしたね。
カップラーメンだけでは太りません!
なので、安心してカップラーメンを食べてください。
ただ、くれぐれも他の炭水化物を一緒に取らないことです。
取るのであれば、その分運動することを考えてみてくださいね!
いやー、これでカップラーメン(カップ麺)の汚名を挽回出来て良かった良かった。(笑)
節約生活から脱出する方法とは?
節約生活もいいのですが、やはりお金は欲しいですよね。。
私ももちろん欲しいです。笑
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