たこ焼きのカロリーは高い？大阪人がカロリーを抑える食べ方を紹介！

こんにちは！

貧乏サラリーマン、まあとです。



たこ焼きって美味しいですよね！

貧乏人の私は貧乏飯として、よく家で「たこパ」をやります。


「たこぱ」とはたこ焼きパーティーの略ですが、あなたもたこパを家でやったりしませんか？

そうなの？

手軽に食べれて、具も色々と変えて楽しめるのが醍醐味なんですけどね！


しかも、安くつく！


これは貧乏人にとっては重要な要素です。

マジっすか？


本当にたこ焼きって、カロリー高いんですかね？

ということで今回は、

• たこ焼きはカロリーが高い？
• カロリー、糖質を抑える食べ方
• たこ焼きのほんとの美味しい食べ方

以上の内容をたこ焼きの本場である大阪人の私がお話をしたいと思います！


先日、私はたこ焼きを24個も食べちゃいました！

その時の記事は下記ですので、良かったら見てくだ～い。

たこ焼きはカロリーが高い？

では、本当にたこ焼きのカロリーが高いのかを最初に検証してみましょうか！


たこ焼きのカロリーは大きさで変わりますが、１個　３０kcal～５０kcal（小～大）です。


ちなみに、たこ焼きで有名な「くくる」は１個５０kcal なので、１個５０kcal で計算すると、８個入りであれば約４００kcal になりますね！

ですよね！

「厚生労働省　日本人の食事摂取基準」で１日の摂取カロリーの目安を見てみますと、

• 30歳～49歳 男性の目安は、2,650kcal
• 30歳～49歳 女性の目安は、2,000kcal

となっているんですね。

【参考記事】カップラーメン カロリー高い・太るは大うそ！外食と比較してみよう


ちなみに、ご飯１杯１４０gとした場合は約２４０kcal になります。

たこ焼き１個のカロリーは ３０kcal～５０kcal（小～大）と言いましたが、これはあくまで、素のたこ焼きのカロリーであって、ソースやマヨネーズ、様々なトッピングを加えるとさらに増加するんです！

そして、たこパみたいに家でたこ焼きをする場合、色々とトッピングしがちなので、１個７０kcal～８０kcal ぐらい見ておいたほういいと思います。


なので、例えば１個 ８０kcal と計算して８個食べると、約６４０kcalと大幅に増加しちゃうんです！！

確かに、分かりにくい数字ですよね。。


理論派の私が導き出した答えとして、たこ焼きのカロリーは、、

ごはんとして食べるのなら低い、おやつなら高い！！

。。。


では、カロリーが気になるあなたに、たこ焼きのカロリーを抑えた食べ方の秘技を教えちゃいましょう！

カロリー、糖質を抑える食べ方

さてここからは、気になるカロリーの食べ方をお伝えします！

糖質も高いと言われているたこ焼き君ですが、食べ方でカロリーや糖質を抑えることができます。


ちなみに、たこ焼きの糖質は８個で約４０～５０g です。

厚生労働省が発表している、「日本人の食事摂取基準」で計算すると、成人男性の糖質１日摂取量は、だいたい３３０ｇ。

なので、おやつとして食べるには少し高いかもしれませんね。


そして、カロリーや糖質を抑える食べ方は下記です。

• 冷凍たこ焼きで我慢する
• たこを大きくし、トッピングを控える
• 油を抑える
• ネギを多めに入れる
• おやつとして食べない

以上の方法があります！

冷凍たこ焼きで我慢する

１つ目に、冷凍たこ焼きで我慢するという手があります。

実は冷凍たこ焼きって、カロリー低いんですよね。


例えば、セブンイレブンですが、冷凍食品のたこ焼は、６個で３１８kcal です。

なので、１個５３kcal になります。


決して小さくなく、大きめでカロリーが低いのはうれしいのですが、いかんせん高い！！

なんと、６個入りで２３５円（税込）もしちゃうんですよ！


殺人級の高さで、困るでしかしー！！

カップラーメン２個分でっせ！

私には耐えられません。。

【参考記事】お得なカップラーメン(カップ麺)一覧

そして、ファミリーマートは、６個で２３５kcal （１個 約４０kcal）とセブンイレブンよりカロリーは少し低くなっていますが、お値段は、２４８円（税込）とこちらも高いです！


まあ、店で食べるよりかは安いけど、冷凍でこの値段はきっついすね。。

おっと、そうでした。

ただ、コンビニの冷凍たこ焼きはカロリーが低いので、カロリーが気になる方はおススメですね！


私みたいな貧乏人にはちと厳しいお値段ですが。。

たこを大きくし、トッピングを控える

次はトッピングを控えて、たこを大きくしボリュームを出す方法です。


トッピングって色々とやっちゃいますもんね。。

うちではチーズとか餅とか、カロリー高いものを加えがちなので、もしカロリー重視派であれば、たこを大きくしてトッピングはなるべく控えましょう！


また、ソースをポン酢に変えるのもありですね。

そして、マヨネーズはかけない！

これでさらにカロリーを抑えることができます。

油を抑える

たこ焼きは油を使いますが、油を抑えることもカロリー的には大事ですね。

まして、たこ焼きを油であげる、揚げたこ焼きはご法度です！


有名な「銀だこ」は油で揚げて仕上げているので、１個８６kcal にもなります。

トッピングがほとんどない状態での８６kcal はカロリー高いですね。


ただ、あのカリっとした食感が、貧乏人の私にはたまらんのですが。。

ネギを多めに入れる

たこ焼きの糖質が気になる方は、ネギを多めにトッピングしましょう！


ネギに多く含まれているアリインという成分はビタミンB1の吸収を促進してくれます。

ビタミンB1は糖質代謝を促進する成分なので、ネギを摂取することが糖質代謝を促進することにつながるんですね。

いい質問だね。


糖質の摂取量が多くなって摂取エネルギーが必要量より多くなると、一部は肝臓や筋肉にグリコーゲンとして貯蔵されるのですが、この貯蔵量には限度があるんです。

過剰に摂取した糖質は脂肪として脂肪組織に蓄積されるため、糖質の過剰摂取は肥満の原因となるんですよね。

なので、糖質を効率よくエネルギーに変えるにはビタミンＢ１が必要となるのですが、糖質の摂取量が多いほどビタミンＢ１の消費量が増大しちゃうわけです。

で、そのビタミンＢ１ですが、、

おやつとして食べない

「おやつとして食べない」は厳密に言えば食べ方ではないかもしれませんが、こちらもカロリーを抑えるためには大事なことです。

前述しましたが、私はたこ焼きのカロリーは、

ごはんとして食べるのなら低い、おやつなら高い！

と結論づけました。

おやつとしてたこ焼きを食べて、さらに晩ご飯もしっかり食べれば、１日のカロリーは高くなります。


であれば、”ご飯として” 食べればいいんですよ！

大阪人では普通ですよ！

お昼にたこ焼きはもちろん、夜にたこ焼きだけとか、ふ・つ・う です！

ということで、おやつじゃなくて、ご飯として食べれば、カロリーは問題ありません！

たこ焼きのほんとの美味しい食べ方

ではいよいよ、お待ちかねの、たこ焼きの本場である大阪人が紹介する「たこ焼きの美味しい食べ方」です！

発表します！！

たこ焼きの美味しい食べ方、第一位は・・！


ダラダラダラ～

　　

ダダン！！

カロリーを気にしないで、自分の好きなように食べる！！

に決定です！！

納得いきませんか？

カロリーが高いのは気になると思いますが、それと、たこ焼きの美味しい食べ方は違うの！


それに、たこ焼きは「お店独自」の味付けやトッピングがあって、それを拒否することも気にすることなく食べるのが正解なんです。

それは家でする「たこパ」でも同じこと。


そして、カロリーを気にしすぎて、たこ焼きではない、たこ焼き風な食べ物でごまかすのはもってのほかです！

それはたこ焼きではありませんし、ほんとの美味しい食べ方は、そのお店や家の味付けをそのまま受け入れること、楽しむことなんですよ。

カロリーなんか気にするな！

たこ焼きは、ソースもマヨネーズもたっぷりかけてもいいし、トッピングしまくりで好きなように食べるのもありなんです！！

好きなように食べて、もしカロリーが高くなってしまったのであれば、その他の食事をその日に制限するなり、運動したらいいんですよ！

と、貧乏サラリーマンである私は思う次第です。


この理論は私が好きなカップラーメン（カップ麺）と同じなので、詳細はこちらの記事「カップラーメン カロリー高い・太るは大うそ！外食と比較してみよう」でご確認いただきたいと思います。



ということで、たこ焼きは、ご飯として食べればカロリーは高くないし、好きなように食いまくるのが良し！

これが、たこ焼きの本場である大阪貧乏人の私の持論です！


ついでに下記の好き勝手に食いまくっている「たこパ現場」も見ていってくださいね。