天下一品、一蘭、家系のカロリーは？気になるラーメンショップで検証！

こんにちは！

貧乏サラリーマンでラーメン大好き、まあとです。



今回は、ラーメンショップのカロリーをお話します！

• 家系ラーメンのカロリーはどれぐらい高い？
• 天下一品、一蘭等のラーメンショップのカロリーを紹介！
• 気にせずにラーメンを食べよう！

以上のラインナップとなっております。

ラーメンはカップラーメン（カップ麺）も含め、カロリーが高いって、よく言われてますもんね！

ただ、実際に見てみないと本当に高いのかが分かりませんので、確認していきましょう！

家系ラーメンのカロリーはどれぐらい高い？

まず、家系ラーメンとは何でしょうか？

家系ラーメンとは、、

ちっ。


基本的にラーメン屋さんのほとんどはカロリー表示をしていません。

まあ、カロリーを表示してしまうと気にする人は控えてしまう可能性があるので、あえて掲載していないのかもですが。。


そこで大阪のとある家系ラーメン屋でカロリーを調べた結果、、

家系ラーメンのカロリーは８００kcal～９００kcal

もちろん、お店によってはもっと高カロリーにもなりえますが、一般的には上記の数値になります。

そして、麺のカロリーは約３７０kcal、スープは３５０kcal です。

ですよね！

カロリーに詳しくないと分かりにくいと思いますので、「厚生労働省　日本人の食事摂取基準」で１日の摂取カロリーの目安を見てみます。

• 30歳～49歳 男性の目安は、2,650kcal
• 30歳～49歳 女性の目安は、2,000kcal

となっていますので、女性にとっては、家系ラーメンの８００～９００kcalはかなりやばい数値になるんです！

確かに男性であれば、８００～９００kcalは少し高めですが、許容範囲内だと思います。

でも、トッピングをさらに加えたり、替え玉、ご飯を一緒に食べていませんか？

替え玉は、１玉であればカロリーが約３００kcal 以上増加しますし、白米であれば、

• 小盛り（１２０g）　２００kcal
• 普通盛り（１５０g）　２５０kcal
• 大盛り（２００g）　３４０kcal

これだけ増加するので、例えば、替え玉＋ライス普通盛りであれば、



１３００kcal～１４００kcal ！！

となってしまうんです！

家系ラーメン単品であれば、カロリーは決して高くないけれど、替え玉やご飯を加えると高カロリーとなる！


結果、食べ過ぎると太るというのが結論となります。

天下一品、一蘭等のラーメンショップのカロリーを紹介！

一般的なラーメンのカロリーは下記です。



• 塩ラーメン：４６０kcal
• 醤油ラーメン：４８０kcal
• 豚骨ラーメン：５１０kcal
• 味噌ラーメン：５５０kcal

上記と比較しても家系ラーメン（８００kcal～９００kcal）のカロリーは高いと言えますね。

気になりますよね！

では、その他の有名ラーメンショップのカロリーを見てみましょう！

• 幸楽苑：中華そば 530kcal
• 一蘭：天然とんこつラーメン 530kcal
• どうとんぼり神座：おいしいラーメン 560kcal
• 一風堂：白玉元味 650kcal　赤玉元味 710kcal
• 日高屋：中華そば 670kcal
• 天下一品：こってりラーメン 800kcal
• ラーメン二郎：ラーメン 1370kcal

ラーメン二郎は凄いカロリーですね！

ただ、豚骨醤油味の一蘭や一風堂と比較しても家系ラーメンのカロリーが高いことが分かります。


天下一品のこってりが高いのは想像できましたが、家系ラーメンの方がカロリーが高いとは意外でした！

では、カロリーが高いから食べてはいけないのか？

次にお話します！

気にせずにラーメンを食べよう！

最後となりますが、今回の記事は参考になりましたでしょうか？


ここまで家系ラーメンのカロリーとその他ラーメンショップのカロリーを比較しました。

そして、家系ラーメンはカロリーよりも塩分と脂質に注意が必要だとも言いましたね。

でも、、



カロリーなんか気にせずに食べちゃえ！



というのが私の持論です！

もちろん、ラーメンのカロリーはそれなりに高く、塩分も高いです。

でもね、、

ラーメンは健康に気を使って食べるものではないんですよ！

私が言いたいのは、家系ラーメンでも他のラーメンショップでもそうですが、毎日食べるのであれば気を使った方がいいですが、たまの１週間に１回とかであれば、特に問題なし！！

替え玉だろうがライスセットであろうが、楽しんで食べるべきだと思うんですよね。


そして、その後の食事は控えめにする。

せっかく大好きなラーメンを食べるのであれば、そうあるべきだと私は勝手に思っています！

なので、思いっきり味わってくださいね！！


まあ私の場合は、ほぼ毎日カップラーメンを食べてますので、さすがに気にした方がいいかもしれませんが。(笑)


ちなみに、私も家系ラーメンを実際に食べましたので、下記の記事も見ていってくださいね。

また、カロリーに関しては、下記にて色々な食材を取り上げていますので、ご参考にして下さい。