フルグラカロリー高くて太るのは嘘！栄養をとる食べ方は？

こんにちは！

貧乏サラリーマン、まあとです。

あなたの毎日の朝食は何でしょうか？

なんか、この冒頭の始まり方、何回も見た気がするんだけどな。。

そ、そう？

気のせいじゃね？

あやしい。。

ともかく！

あなたは、毎日の朝が面倒くさくて、フルグラ（フルーツグラノーラ）に興味を持っているのではないでしょうか？

フルグラの良いところは、安くて早くて楽なところですもんね。

なので、私は（おそらく）７年間は食べ続けています。

でも、、

フルグラはカロリーが高いって聞くし、太るんじゃね？
フルグラは砂糖がいっぱい入ってるらしいし、そら太るっしょ！

といったガセネタを本気で信じているんじゃないでしょうね！？

あれ？
違うの？
俺はその噂を本気で信じてんだけど。。

そんなの嘘ですよ！

信じてはいけません！

フルグラ　カロリー高くて太るのは嘘！です。

ということで今回は、

フルグラはカロリーが高くて太るのが嘘な理由
フルグラの栄養をとる食べ方

以上のお話をさせていただきます。

フルグラはカロリーが高くて太るのが嘘な理由

巷ではよく、フルグラは太ると言われていますが、本当なんでしょうかね？

これは憶測で話しても、嘘つき呼ばわりされるだけなので、各項目の数値をみていきましょう！

フルグラのカロリーは高い？

ではまず、フルグラの「カロリー」を見てみます。

一番上のエネルギーは２１９kcalとなっていますね。

問題はこの数値が高いか低いかです。

つまり、、

２１９kcal で貧乏の私が太るかどうかっすよね！

貧乏人のお前が太るかどうかなんて、どうでもいいわ。。

ということで、「厚生労働省　日本人の食事摂取基準」で１日の摂取カロリーの目安を見てみますと、

30歳～49歳男性の目安は、2,650kcal
30歳～49歳女性の目安は、2,000kcal

なんです。

つまり、フルグラの２１９kcal なんかで貧乏サラリーマンの私は全然太らないんですよ！！

だから、お前が太ろうが関係ねーって言ってんだろが！
このボケ！

。。。

だから、元気玉はよせって。
俺、死んじゃうだろ。。

自他共に認める、キング・オブ・ボンビー（会社内で）の私が太るのではと、皆さん心配しているんじゃないかと思ったんだけど。。

んなわけねーだろが。。

話を戻します。

30歳～49歳男性の１日の摂取カロリー目安は、2,650kcal でフルグラ１食分が219kcal であれば、フルグラ１０食は食べれますね！

ま、まあ確かに、思ったよりもカロリー低いな。
でも、カロリーだけじゃないだろ？太る原因は。

ですね。

では、次に炭水化物にいきます！

フルグラの炭水化物はどうなの？

「炭水化物」は糖質と食物繊維で構成されています。

そして、消費者庁の「栄養素等表示基準値」では、１日あたりの「炭水化物」の目標摂取量は３２０gとなっています

それに対して、フルグラ１食の炭水化物は、３５.９ｇ です！

炭水化物においても、全然余裕ですよね？

ま、まあ、なかなかだな。。
なんか俺が不利になってきたけど、糖質はさすがにヤバいだろ。。

なんか腹立つわ～。

フルグラの糖質はやばい？

もう、しょうがないな～。

では、最後に「糖質」をみておきましょうか！

アメリカ糖尿病学会が示したガイドラインによると、１日あたり１３０ｇを上限としています。

なので、一食４０ｇまでであれば問題ないですね。

で、フルグラは、、

まいりました。。

でしょ？

ちなみに、糖質を他の食べ物とも比べてみました。

ごはん茶碗一杯：５５g
食パン１枚：５３g
かけうどん：５８g
カップラーメン：５０g
フルグラ：３１ｇ

上記をみてもらったら分かるのですが、食パンよりもかなり少ないのが分かりますよね。

えーい！

面倒くさいんで、「脂質」も言っておくと、１日あたり約６０ｇを上限としています。

それに対して、フルグラは７.６ｇ！！

なにか文句ありますか？

ありません。。
すみませんでした。

へへ。

以上をもちまして、

フルグラはカロリーが高く太るのは嘘、大嘘！！

ということが分かっていただけたと思います！

なので、毎日気にせずに食べてくださいね！！

フルグラの栄養をとる食べ方

では、ここからは健康になりたいあなたに、フルグラの栄養をあますことなく取る食べ方をご紹介します。

フルグラの栄養をとる食べ方とは、、

これは、健康志向の俺にも興味があるぞ！

牛乳、もしくはヨーグルトをかけて、食べるだけ！！

イラッ。
それじゃ普通だろが。

いや、君に言ってるんじゃないんだよ。
なんか、ごめんね。。

フルグラは普通に食べるのが一番なんです！

凝る必要はないですし、変にこだわるあまり、面倒くさくなって毎日食べなくなるのが一番最悪ですからね！

面倒くさくなく、毎日食べても飽きないのがフルグラの良いところであり、しかも、何もしなくても栄養が豊富なんです。

そして、フルグラの栄養素は下の画像を見てください。

食物繊維は腸内環境を整えるのですが、フルグラはバナナ４本分の食物繊維があり豊富なのです。

つまり、腸内環境が良くなることで、肥満の予防や便秘の解消に役立ちます！

腸内環境が良くなれば、美肌効果もあるので、貧乏おっさんの私も肌がツルツルです！！（たぶん）

気持ち悪いわ。

そして、ほうれん草１０食分の鉄分！

鉄分が不足すると注意力や記憶力の低下を招くため、朝から鉄分補給することで仕事がバリバリできます。

しかも、貧血対策にも有効ですしね。

塩分が少ないのもかなりポイント高し！

さらに！

ビタミン、ミネラルも豊富なので、貧乏サラリーマンの朝の活力になること、間違いなし！！

言葉の意味はよくわからんが、とにかくすごい自信だ。。

私は実は、レーズンが大嫌いなのですが、このフルグラでは嫌がることなく食べれてます。

ただ、フルグラだけではすべての栄養をまかなうことはできませんし、それはどの朝食でも一緒で、一長一短があります。

和食にすれば塩分が高くなるとか、洋食にしたらしたでカロリーやコレステロールの話になったり。

要はバランスです！

朝にカロリーを取りすぎたと思えば、それ以降に抑えるか運動すればいいだけ。

カロリーの話は、こちらの記事「カップラーメンカロリー高い・太るは大うそ！外食と比較してみよう」で思いっきりボヤいておりますので、参考にしてください。

まあ、私みたいな貧乏サラリーマンはバランスを気にできるほど、お金ないですけどね。。