こんにちは！
毎朝フルグラの貧乏サラリーマン、まあとです。
あなたの毎日の朝食は何でしょうか？
なんか、この冒頭の始まり方、何回も見た気がするんだけどな。。
そ、そう？
気のせいじゃね？
あやしい。。
ともかく！
あなたは、毎日の朝が面倒くさくて、フルグラ（フルーツグラノーラ）に興味を持っているのではないでしょうか？
フルグラの良いところは、安くて早くて楽なところですもんね。
なので、私は（おそらく）８年間は食べ続けています。
でも、、
- フルグラはカロリーが高いって聞くし、太るんじゃね？
- フルグラは砂糖がいっぱい入ってるらしいし、そら太るっしょ！
といったガセネタを本気で信じているんじゃないでしょうね！？
あれ？
違うの？
俺はその噂を本気で信じてんだけど。。
そんなの嘘ですよ！
信じてはいけません！
フルグラはカロリー高くいから太るのは嘘です！
それはなぜなのか！？
ということで今回は、
- 朝のフルグラは太るって本当？
- フルグラは栄養豊富！美味しい食べ方も紹介
以上のお話をしますので、参考にしてもらえれば嬉しいです！
朝のフルグラは太るって本当？
巷ではよく、朝のフルグラは太ると言われていますが、本当なんでしょうかね？
これは憶測で話しても、嘘つき呼ばわりされるだけなので、各項目の数値をみていきましょう！
フルグラのカロリーは高い？
ではまず、フルグラの「カロリー」を見てみます。
一番上のエネルギーは２１９kcalとなっていますね。
問題はこの数値が高いか低いかです。
つまり、、
２１９kcal で貧乏の私が太るかどうかっすよね！？
貧乏人のお前が太るかどうかなんて、どうでもいいわ。。
ということで、「厚生労働省 日本人の食事摂取基準」で１日の摂取カロリーの目安を見てみますと、
- 30歳～49歳 男性の目安は、2,650kcal
- 30歳～49歳 女性の目安は、2,000kcal
なんです。
つまり、フルグラの２１９kcal なんかで貧乏サラリーマンの私は全然太らないんですよ！！
だから、お前が太ろうが関係ねーって言ってんだろが！
このボケ！
ボケ・・・？
元気玉はよせって。
俺、死んじゃうだろ。。
自他共に認める、キング・オブ・ボンビー（会社内で）の私が太るのではと、皆さん心配しているんじゃないかと思ったんですけど。。
んなわけねーだろが。。
。。。
話を戻しますね！
30歳～49歳 男性の１日の摂取カロリー目安は、2,650kcal でフルグラ１食分が219kcal であれば、フルグラ１０食は食べれます！
ま、まあ確かに、思ったよりもカロリー低いな。
でも、カロリーだけじゃないだろ？太る原因は。
ですね。
では、次に炭水化物にいきます！
フルグラの炭水化物はどうなの？
「炭水化物」は糖質と食物繊維で構成されています。
そして、消費者庁の「栄養素等表示基準値」では、１日あたりの「炭水化物」の目標摂取量は３２０gとなっています
それに対して、フルグラ１食の炭水化物は、３５.９ｇ です！
炭水化物においても、全然余裕ですよね？
ま、まあ、なかなかだな。。
なんか俺が不利になってきたけど、糖質はさすがにヤバいだろ。。
なんか腹立つわ～。
フルグラの糖質はやばい？
もう、しょうがないな～。
では、最後に「糖質」をみておきましょうか！
アメリカ糖尿病学会が示したガイドラインによると、１日あたり１３０ｇを上限としています。
なので、一食４０ｇまでであれば問題ないですね。
で、フルグラは、、
まいりました。。
でしょ？
ちなみに、糖質を他の食べ物とも比べてみました。
- ごはん茶碗一杯：５５g
- 食パン１枚：５３g
- かけうどん：５８g
- カップラーメン：５０g
- フルグラ：３１ｇ
上記をみてもらったら分かるのですが、食パンよりもかなり少ないのが分かりますよね。
なので、朝食にご飯や食パンを食べるより、よっぽど健康的です！
えーい！
面倒くさいんで、「脂質」も言っておくと、１日あたり約６０ｇを上限としています。
それに対して、フルグラは７.６ｇ！！
なにか文句ありますか？
ありません。。
すみませんでした。
分かったらいいんですよ。。
以上をもちまして、
フルグラはカロリーが高く太るのは嘘、大嘘！！
ということが分かっていただけたと思います！
ただ「おやつ」として、１日に何度も食べればカロリーは高くなりますが、朝食であれば毎日でも大丈夫です。
なので、毎朝気にせずに食べてくださいね！！
あ、はい。。
フルグラは下記から購入できます。
Amazonなので送料は無料ですし、「フルグラ」はかさばるので配達してもらうのが正解ですよ！
フルグラは栄養豊富！美味しい食べ方も紹介
では、ここからは健康になりたいあなたに、フルグラの栄養をあますことなく取る食べ方をご紹介します！
フルグラの栄養をとる食べ方とは、、
これは、健康志向の俺にも興味があるぞ！
牛乳、もしくはヨーグルトをかけて、食べるだけ！！
イラッ。
それじゃ普通だろが。
いや、君に言ってるんじゃないんだよ。
なんか、ごめんね。。
フルグラは普通に食べるのが一番なんです！
凝る必要はないですし、変にこだわるあまり、面倒くさくなって毎日食べなくなるのが一番最悪ですからね！
面倒くさくなく、毎日食べても飽きないのがフルグラの良いところであり、しかも、何もしなくても栄養が豊富なんです。
そして、フルグラの栄養素は下の画像を見てください。
食物繊維は腸内環境を整えるのですが、フルグラはバナナ４本分の食物繊維があり豊富なのです。
つまり、腸内環境が良くなることで、肥満の予防や便秘の解消に役立ちます！
腸内環境が良くなれば、美肌効果もあるので、貧乏おっさんの私も肌がツルツルです！！（たぶん）
気持ち悪いわ。
そして、ほうれん草１０食分の鉄分！
鉄分が不足すると注意力や記憶力の低下を招くため、朝から鉄分補給することで仕事がバリバリできます。
しかも、貧血対策にも有効ですしね。
塩分が少ないのもかなりポイント高し！
さらに！
ビタミン、ミネラルも豊富なので、貧乏サラリーマンの朝の活力になること、間違いなし！！
言葉の意味はよくわからんが、とにかくすごい自信だ。。
私は実は、レーズンが大嫌いなのですが、このフルグラでは嫌がることなく食べれてます。
ただ、フルグラだけではすべての栄養をまかなうことはできませんが、それはどの朝食でも一緒で、一長一短があります。
和食にすれば塩分が高くなるとか、洋食にしたらしたでカロリーやコレステロールの話になったり。。
要はバランスです！
朝にカロリーを取りすぎたと思えば、それ以降に抑えるか運動すればいいだけ。
カロリーの話は、下記の記事で思いっきりボヤいておりますので、参考にしてください。
【参考記事】ちょっと気になる食べ物のカロリーが分かります！
まあ、私みたいな貧乏サラリーマンはバランスを気にできるほど、お金ないですけどね。。
ただ、貧乏人の私でもフルグラであれば何とか購入できますし、健康的で楽なので、これからも毎日フルグラを食べ続けますよ！
最後に
いかがでしたか？
今回は「朝のフルグラは太るって本当？カロリー、炭水化物、糖質が高いか検証！」と題して、
- 朝のフルグラは太るって本当？
- フルグラは栄養豊富！美味しい食べ方も紹介
のお話をさせていただきました。
どこの噂か知りませんが、とにかく、フルグラがカロリー高くて太るということはありません！
そんなガセネタは気にせず、毎日でもいいので、栄養素が豊富なフルグラを食べちゃってくださいね！！
ちなみに、貧乏人の私は節約のためにあえてクレジットカードで支払いを行いポイントを貯めています。
なので、イオン系列をよく使う私は「イオンカード」を持っており WAONポイントを貯めこんでいるんですね！
年会費無料で、今なら入会時に1,000円の WAONポイントが貰えますし、10,000円分の WAONポイントのチャンスもあります！
もし、イオン系列で買い物が多いとか、「フルグラ」や78円ビールの「バーリアル」を買いまくる予定なら持っておいた方がいいと思います。
私も使いまくってますから。(笑)
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