フルグラカロリー高くて太るのは嘘！栄養をとる食べ方は？

こんにちは！

貧乏サラリーマン、まあとです。

あなたの毎日の朝食は何でしょうか？

なんか、この冒頭の始まり方、何回も見た気がするんだけどな。。

そ、そう？

気のせいじゃね？

あやしい。。

ともかく！

あなたは、毎日の朝が面倒くさくて、フルグラ（フルーツグラノーラ）に興味を持っているのではないでしょうか？

フルグラの良いところは、安くて早くて楽なところですもんね。

なので、私は（おそらく）７年間は食べ続けています。

でも、、

フルグラはカロリーが高いって聞くし、太るんじゃね？
フルグラは砂糖がいっぱい入ってるらしいし、そら太るっしょ！

といったガセネタを本気で信じているんじゃないでしょうね！？

あれ？
違うの？
俺はその噂を本気で信じてんだけど。。

そんなの嘘ですよ！

信じてはいけません！

フルグラ　カロリー高くて太るのは嘘！です。

ということで今回は、

フルグラはカロリーが高くて太るのが嘘な理由
フルグラの栄養をとる食べ方

以上のお話をさせていただきます。

フルグラはカロリーが高くて太るのが嘘な理由

巷ではよく、フルグラは太ると言われていますが、本当なんでしょうかね？

これは憶測で話しても、嘘つき呼ばわりされるだけなので、各項目の数値をみていきましょう！

フルグラのカロリーは高い？

ではまず、フルグラの「カロリー」を見てみます。

一番上のエネルギーは２１９kcalとなっていますね。

問題はこの数値が高いか低いかです。

つまり、、

２１９kcal で貧乏の私が太るかどうかっすよね！

貧乏人のお前が太るかどうかなんて、どうでもいいわ。。

ということで、「厚生労働省　日本人の食事摂取基準」で１日の摂取カロリーの目安を見てみますと、

30歳～49歳男性の目安は、2,650kcal
30歳～49歳女性の目安は、2,000kcal

なんです。

つまり、フルグラの２１９kcal なんかで貧乏サラリーマンの私は全然太らないんですよ！！

だから、お前が太ろうが関係ねーって言ってんだろが！
このボケ！

。。。

だから、元気玉はよせって。
俺、死んじゃうだろ。。

自他共に認める、キング・オブ・ボンビー（会社内で）の私が太るのではと、皆さん心配しているんじゃないかと思ったんだけど。。

んなわけねーだろが。。

話を戻します。

30歳～49歳男性の１日の摂取カロリー目安は、2,650kcal でフルグラ１食分が219kcal であれば、フルグラ１０食は食べれますね！

ま、まあ確かに、思ったよりもカロリー低いな。
でも、カロリーだけじゃないだろ？太る原因は。

ですね。

では、次に炭水化物にいきます！

フルグラの炭水化物はどうなの？

「炭水化物」は糖質と食物繊維で構成されています。

そして、消費者庁の「栄養素等表示基準値」では、１日あたりの「炭水化物」の目標摂取量は３２０gとなっています

それに対して、フルグラ１食の炭水化物は、３５.９ｇ です！

炭水化物においても、全然余裕ですよね？

ま、まあ、なかなかだな。。
なんか俺が不利になってきたけど、糖質はさすがにヤバいだろ。。

なんか腹立つわ～。

フルグラの糖質はやばい？

もう、しょうがないな～。

では、最後に「糖質」をみておきましょうか！

アメリカ糖尿病学会が示したガイドラインによると、１日あたり１３０ｇを上限としています。

なので、一食４０ｇまでであれば問題ないですね。

で、フルグラは、、

まいりました。。

でしょ？

ちなみに、糖質を他の食べ物とも比べてみました。

ごはん茶碗一杯：５５g
食パン１枚：５３g
かけうどん：５８g
カップラーメン：５０g
フルグラ：３１ｇ

上記をみてもらったら分かるのですが、食パンよりもかなり少ないのが分かりますよね。

えーい！

面倒くさいんで、「脂質」も言っておくと、１日あたり約６０ｇを上限としています。

それに対して、フルグラは７.６ｇ！！

なにか文句ありますか？

ありません。。
すみませんでした。

へへ。

以上をもちまして、

フルグラはカロリーが高く太るのは嘘、大嘘！！

ということが分かっていただけたと思います！

なので、毎日気にせずに食べてくださいね！！

私は貧乏なので、普段はカロリーとか特に気にしません。

というか気にするほど、お金の余裕がないのですが、改めて気にする必要がなく毎日食べれるということが分かりました。

でも、なぜ私がカロリー等を気にしないのにフルグラを食べ続けているのかは、下記の記事でご確認ください。

貧乏家族の朝食にはフルグラがおすすめ！値段安い・早い・楽で最高！【貧乏ブログ】

フルグラの栄養をとる食べ方

では、ここからは健康になりたいあなたに、フルグラの栄養をあますことなく取る食べ方をご紹介します。

フルグラの栄養をとる食べ方とは、、

これは、健康志向の俺にも興味があるぞ！

牛乳、もしくはヨーグルトをかけて、食べるだけ！！

イラッ。
それじゃ普通だろが。

いや、君に言ってるんじゃないんだよ。
なんか、ごめんね。。

フルグラは普通に食べるのが一番なんです！

凝る必要はないですし、変にこだわるあまり、面倒くさくなって毎日食べなくなるのが一番最悪ですからね！

面倒くさくなく、毎日食べても飽きないのがフルグラの良いところであり、しかも、何もしなくても栄養が豊富なんです。

そして、フルグラの栄養素は下の画像を見てください。

食物繊維は腸内環境を整えるのですが、フルグラはバナナ４本分の食物繊維があり豊富なのです。

つまり、腸内環境が良くなることで、肥満の予防や便秘の解消に役立ちます！

腸内環境が良くなれば、美肌効果もあるので、貧乏おっさんの私も肌がツルツルです！！（たぶん）

気持ち悪いわ。

そして、ほうれん草１０食分の鉄分！

鉄分が不足すると注意力や記憶力の低下を招くため、朝から鉄分補給することで仕事がバリバリできます。

しかも、貧血対策にも有効ですしね。

塩分が少ないのもかなりポイント高し！

さらに！

ビタミン、ミネラルも豊富なので、貧乏サラリーマンの朝の活力になること、間違いなし！！

言葉の意味はよくわからんが、とにかくすごい自信だ。。

私は実は、レーズンが大嫌いなのですが、このフルグラでは嫌がることなく食べれてます。

ただ、フルグラだけではすべての栄養をまかなうことはできませんし、それはどの朝食でも一緒で、一長一短があります。

和食にすれば塩分が高くなるとか、洋食にしたらしたでカロリーやコレステロールの話になったり。

要はバランスです！

朝にカロリーを取りすぎたと思えば、それ以降に抑えるか運動すればいいだけ。

カロリーの話は、こちらの記事「カップラーメンカロリー高い・太るは大うそ！外食と比較してみよう」で思いっきりボヤいておりますので、参考にしてください。

まあ、私みたいな貧乏サラリーマンはバランスを気にできるほど、お金ないですけどね。。