こんにちは！
貧乏サラリーマン、まあとです。
貧乏人の私は、ほぼ毎日ひたすらカップラーメン（カップ麺）を食べるのですが、やっぱ美味しいですよね！
手っ取り早くて便利だし、何と言っても
安い！！
ですし、食べ過ぎちゃってます！
俺は食べないけどな。
でも、、
カップラーメンはカロリーが高いから太る
と気になっているのではないでしょうか！？
分かります！
私も以前は、カップラーメンばかり食べると太るという、根拠のないことを信じていましたから。。
確かに、世間的にもカップラーメンはカロリー高いとか体に悪いとか、よく言われてるもんな。。
ほんとかよ？
適当なこと言ってんじゃねーだろな！
はい、当然です！
なんせ、カップラーメンは
カロリーは高くない
からです。
本当にカップラーメンのカロリーは高くないのか？
ということで今回は、
- カップラーメンをひたすら食べ過ぎでも太らない！栄養、炭水化物は？
- カップラーメンを食べ続けると太る理由
- 外食のカロリーを調べてみた結果
以上を解説していきます。
カロリーについては関心の高いことだと思いますので、是非このまま読んでみてください！
カップラーメンをひたすら食べ過ぎでも太らない！栄養、炭水化物は？
そもそも、なぜカップラーメン（カップ麺）は「太る」というイメージなのでしょうか？
そりゃ、カロリーが高いからじゃね？
本当にカロリーが高い？
実は、、
カップラーメンはカロリー高くないんです！！
ほんとかよ？
信じられねーな。。
本当にカップラーメンは意外とカロリーが高くなく、一般的なカップラーメンのカロリーはだいたい一食400kcal～600kcalなんですね。
だいたい、お茶碗にごはん山盛り一杯と同じくらいなんです！
ちなみにおよそですが、白米で
- 小盛り（１２０g） ２００kcal
- 普通盛り（１５０g） ２５０kcal
- 大盛り（２００g） ３４０kcal
となっております。
なので、山盛りは人の盛り方によるのですが、４００kcal 以上は確実にいっちゃいますね。
そして画像は実際に私が食べた、カップラーメン（カップ麺）です。
で、実際に「厚生労働省 日本人の食事摂取基準」で１日の摂取カロリーの目安を見てみますと、
- 30歳～49歳 男性の目安は、2,650kcal
- 30歳～49歳 女性の目安は、2,000kcal
となっているんですね。
なので、30歳～49歳の男性の場合、一日三食カップラーメンを食べても、カロリーが多いどころか、逆に “足りない” のです！
マジでか！
それは意外だな。。
じゃあ、なんで太るっていうイメージなんだ？
イラッ。
私もね、なんか納得がいかないんだよね～。
なので、「カップラーメンで太る」という理由をネットで調べてみました！
- カップラーメンだけでは足りないから
- カップラーメンとおにぎりの炭水化物セットはやばい！
- 栄養が不足し塩分も多いから
等のことがヒットしました！
では、上記のことについて順に考えていきましょう。
カップラーメンだけでは足りないから
カップラーメンで太る理由の１つ目は、「カップラーメンだけでは足りない」というものです。
カップラーメン以外におにぎりやパン、デザート等。。
カップラーメンだけで足りないから、他のモノもいっぱい食えば、当然太りますよね！
ただ単にたくさん食うだけ食べておいて、、
となってしまってるんですね！
また、カップラーメンはつるつる食べれるから早食いになりやすく、よく噛まずに食べてしまうから、すぐにお腹が空いてしまい、間食や一日の食事の量が増えてしまいます。
つまり、太る理由は「カップラーメン」のせいだけではないということです！
カップラーメンとおにぎりの炭水化物セットはやばい！
こちらもさきほどと同じようなことになりますが、太る理由は、カップラーメンとセットにして食べるのが、おにぎりとかご飯等の炭水化物ばかりになるというものです。
まあ、ラーメンライスは美味しいからな！
なので太ってしまうんですよね。。
体にも良くないですし。。
急にやさしい。。
そうなんです。
炭水化物ばっかで太るって、カップラーメンのせいにするのではなく、サラダを一緒に食べるとかすればいいんですよ！
でも、ラーメンと言えば、やっぱご飯っしょ！
急にブチ切れ。。
栄養が不足し塩分も多いから
次に栄養の問題ですが、カップラーメンでは栄養が偏るので、太るというものですね。
栄養が偏ることで、体の消化吸収や代謝に必要な栄養素が足りなくなり、脂肪を効率よく燃焼させることや、エネルギーを消費しにくくなること。
でもこれは、何もカップラーメンに限った話ではありません。
例えば、ランチにパンやおにぎりだけを食べる人も結構いますよね。
- パンだけで栄養が充分ですか？
- おにぎりだけで栄養足ります？
- 冷凍食品で栄養ばっちりですか？
- サラダばかりで健康になりますか？
つまり、上記のどれか１つばっかり食べていたら、栄養は偏るに決まってます！
サラダだってそうです。
なので、カップラーメンに限らず、文句があるのならバランスよく食べればいいだけの話ですね。
また、カップラーメンは塩分が高いと言われています。
塩分が高い食品は、食欲を増進させてしまうきっかけになってしまい、余計にお腹が空いてきたりして、間食しがちになるんですね。
確かにカップラーメンは塩分が高い食べ物です。
でも、、
カップラーメンは食べ方によって、塩分を少なくすることが可能なんです！
そして、決して体に悪い食べ物でもありません。
詳細はこちらの記事「カップラーメンは体に悪いというのはうそ！？他の食事と比較してみた」でご確認いただければと思います。
カップラーメンを食べ続けると太る理由
先に結論を言いますと、ラーメンを含め、カップラーメンを食べ続けると太る本当の理由は、、
ただ単に食べ過ぎ
これです。
これだけなんですよ、実は。
前述した、カップラーメンとセットで炭水化物を食べまくる。
また、早食いしたせいでお腹が空いて間食をする。
それに、飲み会の後にラーメンを食べたりなんかしてませんか？
ギクッ！
いやー、飲んだ後のラーメンが美味しいんだよ。。
やめられねーんだよな、これが。
散々飲んで食べた後に、ラーメンやカップラーメン（カップ麺）を食べれば、明らかに食べ過ぎです！
ビールだけならカロリーを特に気にする必要もないです。
でも、ビールを散々飲んで、カロリー高いつまみを食いまくった後、とどめのラーメンじゃ、そら太りますって。。
私の周りにも、飲み会の後のラーメンが大好きな人がいて、私も無理やり連れていかれるのですが、そういう「飲み会後のラーメン大好き」な人に限って「お腹ぽっちゃり」している人が結構いたりします。
当たってる。。
いや、まあ、俺も最近お腹が出てきてるからやめようとは思ってるんだけどね。。
なので、カップラーメンがカロリーが高くて太るのではなく、
カップラーメン好きは食べ過ぎる人が多い！
これが理由だと私は勝手に思ってるんですね。。
なんか、おめぇの偏見でまとめた感じだな。。
まあ、それは言い過ぎだとしても、結局、カップラーメン（カップ麺）以外を多く食べているせいなのは間違いありません。
なので、太るのが嫌なのであれば、バランスよく食べるか、私みたいにカップラーメン以外は何も食べない！ことをおススメします！！
まあ私の場合は、ただ単に、カップラーメンにプラスするものを買うお金がないだけなんですけどね。(笑)
外食のカロリーを調べてみた結果
では、お昼にカップラーメンではなく、外食した場合を想定してカロリーを比較してみましょう！
比較するのは、分かりやすいものがいいと思いますので、
- マクドナルド
- ガスト
- 家族亭
以上を独断と偏見でピックしました。
マクドナルドの場合
まずはファストフードの代表格であるマクドナルドですが、下の表が代表メニューカロリーです！
どうですか？
仮に人気であるビックマックセットの場合ですと、
- ビックマック ５２４kcal
- ポテトMサイズ ４１０kcal
- コーラMサイズ １４０kcal
合計 １０７４kcal！！
カップラーメン２個分に相当しており、なかなかの殺人的カロリーですな。。
まさに俺が２日前に食べたメニューじゃねぇかよ。
飲んだ帰りにラーメン食べた次の日。
そりゃ、お腹が出るってもんだ。。
まあ、マクドナルドは基本、高カロリーですし、食べてる人も覚悟して食べてますよね！
それに、セットにしなければ大したことないですから。
たまにならいいので、気にせず次を見てみましょう！
ガストの場合
では、次にファミリーの味方、ファミレス代表のガストを見てみましょうか。
代表的なメニューだけですが、これはマクドナルド以上の破壊力ですね！
マクドナルドのカロリー戦闘能力をクリリン並みと考えるなら、ガストは孫悟空ってとこでしょうか。
ドラゴンボール知らないヤツは、なんのこっちゃウーロン茶状態だぞ。。
なに？
バカにしてるのは、、
それが言いたかっただけだろ。。
知らない人は知らないって。
。。。
ともかく、上記のガストメニューに加えて、ライスとドリンクを加えれば、一日の半分のカロリーはいきそうです。
３日前はガストだったんだよな。
近いし手軽で便利だし。。
マクドナルド以上にやばいじゃねーかよ。。
まあ、洋食はカロリー高いですもんね！
何となく分かっていたと思います。
なので、毎日じゃなければ大丈夫でしょう！
では、次に日本の主食である、和食を見てみましょうか。
家族亭の場合
では次に和食の代表ってわけでもないですが、和食チェーンである家族亭を見てみましょう。
昨日は家族亭だったんだよ、俺。
さすがに和食はあっさりしてるし、カロリー少ないっしょ！
果たしてそうでしょうかね？
和食も結構高いことが分かりますね。
特にセット物には注意が必要になります！
あらら。。
俺、昨日カツ丼セット食べちゃったよ。
意外と高いのね。。
そうなんです。
セットのカロリーでうまく例えるなら、
- ファストフードはクリリン
- ファミレスは孫悟空
- 和食はチャオズ
って感じですね。
うまく例えてねーわ。
チャオズはドラゴンボールでもマイナーだし、分かりにくいだろが！
なに？
しつけぇーんだよ！
さっさと話進めろ！！
。。。
とにかく、和食と言えど、結構カロリーは高いことが分かりました。
結果的に、
外食するぐらいならカップラーメンだけ食べてる方がカロリーは低い場合が多い！
ということです。
なので、遠慮なく、カップラーメンを毎日食べすぎちゃいましょう！
それはちょっと違うだろ。。
最後に
いかがでしたか？
今回は、「カップラーメンをひたすら食べ過ぎでも太らない！栄養、炭水化物は大丈夫？」ということで、様々な論点から証明しましたが、
- カップラーメンをひたすら食べ過ぎでも太らない！栄養、炭水化物は？
- カップラーメンを食べ続けると太る理由
- 外食のカロリーを調べてみた結果
以上のことでした。
カップラーメンだけでは太りません！
なので、安心してカップラーメンを食べてください。
ただ、くれぐれも他の炭水化物を一緒に取らないことです。
取るのであれば、その分運動することを考えてみてくださいね！
栄養が気になるのであれば、野菜をご一緒に。。
いやー、これでカップラーメン（カップ麺）の汚名を挽回出来て良かった良かったです。（笑）
またお会いしましょう！！
➡100円に特化したカップラーメン(カップ麺)を採点！コスパ最強はどれ！？
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節約生活もいいのですが、やはりお金は欲しいですよね。。
私ももちろん欲しいです。笑
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