牛丼チェーン店のカロリーは高い？レトルト牛丼と比較してみた！

こんにちは！

貧乏サラリーマン、まあとです。

今回は、牛丼チェーン店とレトルトの牛丼のカロリーをお伝えします！

レトルト牛丼のカロリーは高い？
牛丼チェーン店のカロリーは？

以上のラインナップとなっております。

貧乏人の私にとって、牛丼チェーン店の値段はありがたく、出張中にたまに利用させていただいてます。

また、レトルトは、カップラーメン（カップ麺）と同じく、安いのが魅力ですよね！

俺も忙しいから、牛丼チェーン店にはよく行くんだよな！

ただ、私にとってはかなりの高額な牛丼なので、ちょっと楽しみですね！

では、どんな感じなのかをお伝えします！

レトルト牛丼のカロリーは高い？

レトルトものはよくカロリーが高いと言われますが、実際どうなんでしょうかね？

そこで家にあった「DONBURI亭牛丼」を見てみたのですが、、

エネルギーのところがテカってて分からんが。。

ほんとっすね。。

でも調べてみると、１人前１２０g で１２４kcal となっていました！

ふぅ～、危ない危ない。。

よく見ると、最後の数字が９に見えるんだけど？

間違い間違い！

１２９kcal の間違いでした！！

怪しい。。
で、こいつら誰？

ちなみに「厚生労働省　日本人の食事摂取基準」で１日の摂取カロリーの目安を見てみますと、

30歳～49歳男性の目安は、2,650kcal
30歳～49歳女性の目安は、2,000kcal

となっていますので、１２９kcal となると一見低そうに見えます。

ただ、牛丼と言えば、「ごはん」が必要ですよね！

なので、ごはんのカロリーを足す必要があります。

そしておよそですが、白米のカロリーは

小盛り（１２０g）　２００kcal
普通盛り（１５０g）　２５０kcal
大盛り（２００g）　３４０kcal

となっております。

普通盛りとして、２５０kcal + 牛丼１２９kcal = 約３８０kcal ですね。

大盛でも４７０kcal なので、思ったよりカロリーは少ないと思います。

さすがに山盛りにしちゃうと、かなりのカロリー数となりますので、気になる人はせめて大盛りぐらいにとどめておきましょう！

そして、実際に「DONBURI亭牛丼」を食べてみたのですが、採点については下記の記事でご確認ください。

レトルト牛丼のカロリーは高い？「DONBURI亭牛丼」の味・カロリーを牛丼チェーン店と比較！【貧乏飯メシ】

その他のレトルト牛丼のカロリーですが、普通盛り（１５０g）２５０kcalを加えて考慮しますと、

S＆B どんぶり党牛丼：120g 147kcal　ご飯込み 349 kcal
ﾆｯﾎﾟﾝﾊﾑどんぶり繁盛　牛丼の具：120g 152g　ご飯込み 402kcal

両方とも「DONBURI亭牛丼」より少しカロリーが多いですが、レトルト牛丼のカロリーは普通盛りご飯を足して４００kcal ってとこですね。

牛丼チェーン店のカロリーは？

レトルトの牛丼はカロリー低めということは分かったのですが、牛丼チェーン店はどうなのでしょうか？

まずは、私が大好きな「吉野家」を見てみます！

なんと！

並盛で６５２kcal、大盛で８６３kcal もあるんですね！

意外と高カロリーでびっくりしました。

カップラーメン大盛よりも多いことが分かったので、より一層、カップラーメンのありがたさを感じました！（笑）

【関連記事】安くてお得なカップラーメン(カップ麺)を貧乏人目線で採点！

では次に「すき家」です。

こちらは吉野家よりも高く、並盛で７３３kcal、大盛で９６６kcalもあるんですね！

ご飯や肉の量が違うのか分かりませんが、相当な破壊力があることが分かります。

俺、便利で早いから結構牛丼屋行くんだよな。。
気を付けよっと。

そして、「松屋」と「なか卯」も見ておきましょうか！

松屋もなか卯も、吉野家やすき家と似たような感じでカロリーは高めですね！

余談ですが、私は「なか卯の親子丼」が好きなのですが、親子丼も意外とカロリーが高い（並で６２０kcal）ことを知りました。

まあ、私みたいな貧乏人はあまりカロリーを気にしないですし、頻繁に食べれるものではないので、気にしないでおきましょう！

俺は気にしよっと。。